chana@authentic-clinic.co.il
052-4663665 



לשאוף. להעיז. להצליח


כאבי ראש קשים בימי ראשון על רקע פסיכולוגי

שאלה
בכל יום ראשון בבוקר אני קמה עם כאבי ראש קשים. רופא המשפחה בדק אותי וגם הפנה לבדיקות וכולן יצאו תקינות. הוא טוען שמדובר בכאבי ראש על
 רקע פסיכולוגי ושזו תופעה מוכרת בתחילת שבוע. רציתי לשאול איך אני יכולה לעזור לעצמי, ומהי הדרך להתחיל את השבוע בצורה טובה ורגועה יותר.


חנה שוורץ, מטפלת, יועצת ומאמנת אישית, מנהלת 'אותנטיק - תנופה לחיים מאושרים', משיבה:


אף שלא ציינת את גילך ואת מצב משפחתך ואם את אישה עובדת או עקרת בית, אנסה לפתוח לך ערוצי חשיבה בנושא, כדי שתצליחי להבין את עצמך והלוואי שגם להשתחרר מהכאב.

מאחורי 'כאב הראש של יום ראשון' מסתתר סיפור, ואת הסיפור הזה אנחנו צריכים לגלות. הדרך לגלות זאת היא תהליך 
של התבוננות ופתחיחת המודעות לזיהוי הטריגר לכאב, ובעקבות כך לחולל שינוי בנושא.

השאלה הראשונה והמרכזית שעלייך לשאול את עצמך היא:
מה עלי לשנות בי ובחיים שלי כדי להשתחרר מכאב הראש בימי ראשון?

אנסה למקד אותך במספר שאלות נוספות כדי לפתוח לך ערוצים נוספים של מודעות: מתי התחיל כאב הראש? 
האם תמיד סבלת מכאבי ראש בימי ראשון או שזו תופעה שהתחילה בתקופה מסוימת בחיים? נסי להיזכר מה קרה באותה תקופה? 

לפעמים יש קשר בין אלרגיה למזון לכאב ראש. נסי לבדוק אם יש מאכלים מסוימים שאת אוכלת רק בשבת ואולי הם הטריגר, לדוגמא: קמח לבן, בשר בקר וכו'. אם את מוצאת מאכלים כאלו, נסי להוריד אותם מהתפריט ובדקי אם יש שינוי בכאב או אולי אפילו הוא נעלם לגמרי. 


אם את אישה עובדת - שכירה או עצמאית, נסי לבדוק אם יש קשר בין כאב הראש וסגנון העבודה שלך. האם השבוע עמוס מדי עבורך ורק המחשבה על פתיחת שבוע חדש כבר מכניסה אותך ללחץ ולחרדה? ייתכן שזהו הטריגר לכאב. אם את מוצאת קשר בין הדברים - נסי להתחיל בתהליכי שינוי.

יש גם נשים שיום ראשון אצלן הוא יום עמוס וקשה מבחינת ניקיונות, כביסות, וכו'. אם את נמנית עמן - נסי לשנות את סדר הניקיון, כך שלא הכל יתרכז ביום אחד בשבוע, וכך לא תכניסי את הגוף שלך לעודף מתח ולחץ.

האם את קוראת הרבה בשבת? לפעמים מאמץ יתר מנטלי יכול לגרום לכאב ראש. נסי שבוע אחד לא לקרוא בכלל ובדקי מה התוצאה.

ואחרון חביב - שעות מנוחה, כמה את ישנה בשבת ובמוצא שבת? יותר מדי או אולי פחות מדי? שעות מנוחה לא מאוזנת יכולות גם הן לשמש טריגר לכאב ראש.

אני מקווה שבאמצעות השאלות שהעליתי יתחילו התשובות לצוף, וכל שיוטל עלייך הוא לחבר בניהן ולהבין מה קורה אצלך. אם אינך מצליחה לעשות את התהליך בכוחות עצמך, מומלץ מאוד לגשת לשיחה מקצועית ולגלות עם איש מקצוע את הסיבה לכאב הראש. העיקר שתצליחי להשתחרר מהכאב ולנהל חיים תקינים.

לשירותכם תמיד חנה שוורץ אותנטיק

בחזרה לפורום
האתר נבנה במערכת 2all | בניית אתרים