chana@authentic-clinic.co.il
052-4663665 



לשאוף. להעיז. להצליח


קושי לקום בבוקר

שאלה:
אני אישה בשנות השלושים לחיי, אמא למשפחה לא קטנה, אבל יש לי בעיה – קשה לי מאוד לקום בבוקר. זה לא עניין של חולשה או בעיה בריאותית (נבדקתי וב"ה הכל תקין) אבל פשוט קשה לי וזה משפיע על כל בני הבית. מה יכול לעזור לי?


חנה שוורץ, מטפלת, יועצת ומאמנת אישית
מנהל
ת 'אותנטיק – תנופה לחיים מאושרים', משיבה: :

כדי למצוא פתרון צריכים להבין את הסיבה, ויש סיבות שונות לקושי שלך. קושי לקום בבוקר יכול להיות קשור לתהליך פיזיולוגי, זה יכול להיות קשור למבנה הנפש, וזה יכול להיות קשור לקונפליקט פנימי שזה יותר בעיה פסיכולוגית. אני אנסה לכוון אותך עם כמה נקודות להתבוננות פנימית.

חוסר בשעות שינה
שינה היא צורך בסיסי אצל בני אדם בדיוק כמו חמצן ומים, והצורך שונה מאדם לאדם. יש אנשים שלא זקוקים להרבה שעות שינה וקמים בבוקר מלאי אנרגיה וכוח, ויש אנשים שזקוקים ליותר שעות שינה כדי לקום בבוקר עם מלוא הכוחות. אם נראה לך שזאת הסיבה אצלך, שאת פשוט זקוקה ליותר שעות שינה, תנסי להשלים את שעות השינה שאת זקוקה להן ואל תוותרי, כי הגוף שלך דורש את שלו.

חוסר מוטיבציה לקום
כדי לפעול אנחנו זקוקים למוטיבציה כמו שאנחנו זקוקים לאש כדי לבשל מאכל. כמות המוטיבציה שונה מאדם לאדם, יש אנשים שבטבעם יש להם יותר מוטיבציה לפעול, ויש אנשים שיש להם פחות מוטיבציה כדי להניע את עצמם. זה תלוי באופי של האדם. יש גם מצבים שלפעולה מסוימת חסר מוטיבציה כמו לקום בבוקר והרבה אנשים סובלים מזה. בדקי מה רמת המוטיבציה אצלך שקשורה ב'לקום ליום חדש' ואיך את פועלת בשאר המשימות בחיי היומיום? 

קונפליקט פנימי בין שני קולות
אצל כל אדם קיימים כמה קולות פנימיים. יש את הקול של הילד שרוצה להתפנק, שמחפש חופש וחיים נוחים. ויש את הקול של המבוגר שלמד שבחיים יש התחייבויות וצריכים לעשות מה שחייבים  ולא מה שרוצים. לפעמים קיים קונפליקט בין שני הקולות הללו ובסוף מנצח מי שיותר חזק. נסי לבדוק האם קיים אצלך קונפליקט מסוג זה? 

לסיכום: 
נסי לבדוק את שעות השינה שלך - כמה שעות את ישנה בפועל ולכמה שעות שינה את זקוקה. תבדקי את נושא המוטיבציה ותהי מודעת לאופי שלך. תהיי מודעת לקולות הפנימיים שלך ותבדקי אם יש קונפליקט. בהתאם לכך נסי לשקול דרכים שיוכלו לסייע לך – הוספת שעות שינה, הגברת מוטיבציה לקום בבוקר, לקיחת עזרה בבוקר, וכדומה. אם את מרגישה שהעצות לא עונות על מצבך, מומלץ שתיגשי לטיפול ולא תזניחי את הנושא.
 

לשירותכם תמיד חנה שוורץ אותנטיק

בחזרה לפורום

האתר נבנה במערכת 2all | בניית אתרים